Top apps de alívio do estresse que você pode ter no Android (04.26.24)

Todo mundo passa por estresse, ansiedade ou depressão - seja você um estudante, um funcionário, um empresário ou uma mãe que fica em casa. Qualquer situação pode causar estresse e ansiedade, assim como um exame ou reunião que se aproxima. Você também pode ficar estressado por questões financeiras ou por causa de um chefe muito agressivo que torna as coisas difíceis para você. E sabemos que o estresse não é saudável, especialmente quando começa a afetar sua vida cotidiana.

Felizmente, muitas técnicas de controle do estresse podem ajudar você a lidar com o estresse e a ansiedade. E uma das melhores maneiras de gerenciar seu estresse é instalando aplicativos de alívio de estresse em seu dispositivo Android. Mas existem centenas de aplicativos de meditação ou aplicativos de alívio do estresse na Google Play Store, então é difícil decidir qual é o melhor para você. Então, vamos tornar sua vida mais confortável listando os principais aplicativos de gerenciamento de estresse.

1. Breathe2Relax

Uma das melhores maneiras de aliviar o estresse é fazendo exercícios respiratórios. É uma ferramenta portátil de gerenciamento de estresse que fornece instruções e exercícios para respirar. Está comprovado que a prática de exercícios respiratórios diminui a ansiedade e estabiliza nosso humor. Também inclui informações sobre os efeitos do estresse no corpo e como você pode usar o exercício de respiração diafragmática para lidar com isso. Este aplicativo pode ser usado como uma ferramenta independente de gerenciamento de estresse ou para complementar uma abordagem profissional ou clínica.

2. Gerenciamento de ansiedade de autoajuda

Este aplicativo, criado pela University of the West of England, é um aplicativo fácil de usar que oferece várias técnicas de autoajuda para pessoas que desejam aprender como controlar sua ansiedade. Gerenciamento de ansiedade de autoajuda ou SAM é muito útil porque oferece um guia passo a passo para os usuários. As 25 opções de autoajuda incluem informações sobre ansiedade e estresse, pensamento e ansiedade, relaxamento físico, relaxamento mental e saúde relacionada à ansiedade. O recurso de automonitoramento gráfico também é útil para rastrear o progresso do usuário e avaliar os efeitos dos módulos de autoajuda.

3. Autoajuda Worry Box-Anxiety

Este é um aplicativo de autoajuda que ajuda a controlar suas preocupações e ansiedade para que você possa obter alívio de dores de cabeça e insônia. Worry Box usa um diário cognitivo de preocupação que permite determinar se sua preocupação é controlável ou não e sugere etapas para ajudá-lo a lidar com seu problema. Você também pode usar um treinador de áudio durante o exercício para ser guiado passo a passo durante o processo de relaxamento. Existem também vários áudios de relaxamento que você baixa e ouve para ajudar a controlar sua preocupação e ansiedade.

4. Pacifica - Stress & amp; Ansiedade

Pacifica é um aplicativo desenvolvido por psicólogos para lidar com o estresse, a ansiedade e a depressão com base na terapia cognitivo-comportamental. Este aplicativo funciona quebrando o ciclo de pensamentos negativos que levam a sentimentos físicos e emoções conflitantes. Alguns dos recursos do aplicativo incluem ferramentas de áudio de relaxamento, caminhos de autoajuda guiados, rastreador de humor, registro de pensamentos e registro no diário, rastreamento de metas, rastreamento de saúde e suporte de colegas e comunidade. Pacifica é um aplicativo gratuito, mas se você deseja uso ilimitado de ferramentas, você precisa pagar uma taxa de assinatura todo mês.

5. Happify

Este aplicativo foi projetado para uma coisa: fazer você se sentir melhor. Happify consiste em ferramentas práticas e programas que permitem que você gerencie seu bem-estar emocional. Essas técnicas foram desenvolvidas por especialistas em psicologia e atenção plena. Vários usuários do Happify relataram se sentir melhor apenas dois meses após usar o aplicativo. O download do Happify é gratuito, mas se você quiser mais recursos, assinar o Happify Plus pode ser uma boa ideia.

6. Teste de estresse

Se você quer saber o quão estressado você está, este aplicativo é para você. O Stress Check quantifica seu nível de estresse psicológico ou físico medindo sua freqüência cardíaca em tempo real. Ele usa a câmera e os recursos de luz do seu dispositivo Android para analisar a variabilidade da frequência cardíaca (VFC) ou a diferença no intervalo de tempo entre os batimentos cardíacos. Conhecendo seu HRV, o Stress Check pode calcular seu nível de estresse com base em algoritmos padrão. Além do seu nível de estresse, ele também pode determinar quais fatores estressantes o afetam.

7. Headspace

O Headspace é um aplicativo de meditação que permite que você se concentre, respire e execute o seu melhor todos os dias. Por meio da meditação e da atenção plena, você pode treinar seu corpo para levar uma vida mais feliz e saudável. Este aplicativo ensina como respirar e meditar para aliviar o estresse e melhorar sua capacidade de concentração. Além das noções básicas de meditação, você também pode escolher entre uma dúzia de técnicas de meditação para ajudá-lo a relaxar, dormir profundamente, ficar feliz e melhorar seu foco. Headspace também tem exercícios orientados para jovens, projetados para ajudá-los a manter a calma, manter o foco, dormir profundamente, acordar com energia, encontrar o equilíbrio, ficar feliz e ser grato. A melhor coisa sobre este aplicativo é que você pode terminar os exercícios em apenas alguns minutos todos os dias.

8. Calma

Este aplicativo afirma ser o aplicativo número um para atenção plena e meditação, e isso não é ostentação vazia. Tem milhões de downloads e foi destaque no New York Times. As sessões de meditação podem ser feitas em 3, 5, 10, 15, 20 ou 25 minutos, dependendo da duração da sessão de sua preferência. Calm tem um programa de 10 minutos que você pode inserir facilmente em sua agenda lotada do dia ou antes de dormir. Você pode escolher entre várias histórias para adormecer antes de dormir para ajudá-lo a adormecer mais rápido e mais de 25 sons da natureza para usar em ioga ou meditação. Programas de 7 dias para iniciantes estão disponíveis para aqueles que estão apenas começando a aprender meditação, enquanto usuários avançados podem aproveitar as vantagens do programa de 21 dias.

9. Relax Lite

Este é um aplicativo gratuito de atenção plena que pode ajudar você a controlar ou reduzir o estresse em cinco minutos. Além de ser uma excelente ferramenta de gerenciamento de estresse, o Relax Lite possui nove outros recursos de saúde. Então, quando você sentir que as coisas estão saindo do controle, use este aplicativo para fazer alguns exercícios de respiração ou ouvir música relaxante para melhorar seu bem-estar mental.

10. Hipnose para liberação de estresse

A hipnose é uma técnica poderosa de explorar o inconsciente e é comumente usada por psicólogos que desejam chegar à raiz do problema. Stress Release Hypnosis é um aplicativo que usa áudio para fornecer instruções e orientações durante os exercícios. Você não precisa ler o conteúdo do aplicativo porque tudo vem em áudio.

11. Áudio de redução de tensão

Este é outro aplicativo de gerenciamento de estresse baseado em áudio com duas técnicas de relaxamento guiadas para ajudá-lo a dormir à noite. Você também pode ouvir alguns sons da natureza pacíficos e calmantes para adormecer. O Stress Reduction Audio é um aplicativo gratuito onde você pode transmitir o áudio da Internet para que sejam aplicadas taxas de dados. No entanto, a versão completa permite que você baixe esses arquivos de áudio para o seu dispositivo para que você possa ouvi-los quando quiser.

12. T2 Mood Tracker

Um dos fatores mais críticos para lidar com o estresse e a ansiedade é ser capaz de monitorar seu estado emocional regularmente e observar quais fatores influenciam seu humor. T2 Mood Tracker é o aplicativo perfeito para usar para rastrear sua experiência emocional, seja para seu plano de autoajuda para controle do estresse ou para compartilhar com seu provedor de saúde. O aplicativo ajuda os usuários a lidar com seis problemas: ansiedade, depressão, traumatismo craniano, estresse, estresse pós-traumático e bem-estar geral. No entanto, você pode personalizar o aplicativo para rastrear outros problemas ou sentimentos também. Ao monitorar seu humor, você pode identificar rapidamente qualquer padrão ou gatilhos que afetam seu humor.

13. Acupressão

Massagear os pontos de pressão é uma maneira eficaz de aliviar a tensão e liberar a pressão nas terminações nervosas para conforto físico e espiritual. Também é uma ótima maneira de aliviar a ansiedade, para que você possa dormir à noite. Acupressão é um aplicativo útil que mostra como descobrir onde estão os pontos de acupressão do nosso corpo e como fazer a massagem de pontos. A cura com acupressão tem sido feita desde os tempos antigos e está provado que estimula as habilidades autocurativas do nosso corpo. Quando você pressiona esses pontos de acupressão, a tensão muscular é liberada, a circulação sanguínea melhora e a força vital do corpo é estimulada para ajudar na cura. Por uma pequena taxa, você pode usar o aplicativo para resolver muitos problemas além do estresse. Isso inclui situações de emergência, alívio da dor, vícios, distúrbios dos órgãos dos sentidos, distúrbios digestivos, problemas circulatórios, problemas respiratórios, distúrbios urinários e manutenção geral da saúde, entre outros.

14. Diário de Atitudes de Gratidão

Às vezes, só precisamos ser gratos pelo que temos em nossas vidas para sermos capazes de manter uma perspectiva positiva. E é disso que trata este aplicativo. O Diário de Atitudes da Gratidão o ajuda a listar as coisas pelas quais você é grato no final de cada dia. Por fim, você notará que a lista geralmente é mais longa do que o que você normalmente espera. Ao valorizar as coisas ao seu redor, você tende a esquecer os desejos e o que deve ser que o fazem se sentir incompleto - e é uma boa prática celebrar e lembrar todas as coisas boas da vida.

15. Livro de cores adulto para alívio do estresse

Se você está procurando aliviar seu estresse com cores, este aplicativo de colorir é perfeito para você. Envolver-se com arte é outra boa maneira de controlar o estresse e a ansiedade. Estudos mostram que a arte tem propriedades terapêuticas que ajudam a lidar com as emoções negativas. Você pode escolher entre a gama completa de seleção de imagens e temas do aplicativo. Além de ajudá-lo a controlar sua ansiedade e reduzir o estresse, este aplicativo também estimula sua criatividade e aprimora suas excelentes habilidades motoras.

Há muitas maneiras de lidar com o estresse em nossas vidas, e acabamos de mostrar a você 15 deles. Para aproveitar ao máximo esses aplicativos de alívio do estresse, use uma ferramenta como o aplicativo de limpeza do Android para aumentar o desempenho do telefone. Ele exclui arquivos inúteis do seu dispositivo e aumenta sua RAM para um uso mais suave do app.

Vídeo do youtube: Top apps de alívio do estresse que você pode ter no Android

04, 2024