Como criar o melhor rastreador de condicionamento físico com o Android (03.28.24)

Parece que todos estão tentando estar em forma hoje em dia, ou pelo menos melhorar suas rotinas de preparação física. Não é à toa que agora existem tantas opções de smartwatches e rastreadores de condicionamento físico no mercado. Se você tiver algum dinheiro sobrando, conseguir um rastreador de fitness pode ser conveniente. Mas se, em vez disso, você comprasse aquele par de tênis de corrida que sabe que usaria por muito tempo, não conseguiria um rastreador de condicionamento físico.

Veja, a verdade é que você não precisa de um smartwatch ou monitor de condicionamento físico para atingir seus objetivos de condicionamento físico e saúde. Provavelmente, você já está carregando um rastreador muito poderoso - seu dispositivo Android. Embora este dispositivo com sensores seja grande demais para ser usado no pulso, ele pode fornecer os mesmos recursos e capacidades de um rastreador de fitness. Para desbloquear o potencial de monitoramento de condicionamento físico do seu dispositivo Android, tudo o que você precisa fazer é baixar os aplicativos certos. De aplicativos que podem verificar sua ingestão diária de calorias a aplicativos que podem registrar sua frequência cardíaca média, listamos os melhores rastreadores de condicionamento físico para Android que você precisará em sua busca pelo corpo perfeito.

1. MyFitnessPal

Se você quer estar em forma, é claro, malhar e fazer exercícios são necessários. Por outro lado, controlar a ingestão de calorias também é igualmente crucial. Sem a compreensão adequada do que você está comendo, todo o seu trabalho árduo será desperdiçado. Para gerenciar sua ingestão diária de calorias, sugerimos que você baixe o MyFitnessPal. Este aplicativo rastreador de condicionamento físico para Android permite que você defina suas metas de peso. Uma vez estabelecido, ele irá calcular automaticamente a quantidade de comida que você deve ingerir diariamente para atingir seu objetivo.

Ainda mais interessante, este aplicativo pode quebrar as calorias por seu impacto na nutrição. Toque em Calorias restantes, role para baixo e selecione Nutrição. Depois disso, você terá uma ideia de como sua ingestão de calorias pode ser dividida no café da manhã, almoço e jantar.

2. Strava

Se você finalmente decidiu se levantar e começar a se mover, você precisará de um rastreador de fitness definitivo como o Strava. Este aplicativo pode rastrear a distância que você alcançou e a quantidade total de calorias queimadas usando alguns sensores no dispositivo, como GPS e acelerômetro.

Com seus recursos avançados, o Strava pode rastrear com precisão seus passeios de bicicleta, caminhadas e corridas. Mas você sabe qual é o seu verdadeiro argumento de venda? Essa é sua capacidade de competir com outros usuários em sua localização, que também estão usando o aplicativo. Quando você usa o aplicativo para rastrear a distância ou o tempo que você correu, ele mostrará alguns dos melhores registros que outros usuários do Strava fizeram no mesmo trajeto. Além disso, este aplicativo de rastreamento de condicionamento físico permite que você compartilhe seus feeds de atividades nas redes sociais, para que sua família e amigos saibam que você está trabalhando em seus objetivos de condicionamento físico.

3. Monitor de frequência cardíaca instantânea

Um dos muitos motivos pelos quais os entusiastas do condicionamento físico compram aparelhos caros de rastreamento do condicionamento físico é a capacidade de monitorar a frequência cardíaca. No entanto, você sabia que seu dispositivo Android também pode monitorar sua frequência cardíaca? Alguns dos dispositivos Android mais recentes já têm um monitor de frequência cardíaca integrado. Samsung Galaxy J7 é um deles. Agora, se você não tem esse tipo de smartphone, pode instalar o aplicativo Instant Heart Rate.

Este aplicativo de monitoramento de frequência cardíaca usa o sensor da câmera do seu dispositivo Android para registrar sua frequência cardíaca. Usando essas informações, você saberá se sua frequência cardíaca em repouso está melhorando ou se você está prestes a atingir o limite de frequência cardíaca necessário para atingir seus objetivos de condicionamento físico.

4. Calculadora de IMC

Então, você acha que calcular seu índice de massa corporal ou IMC não é essencial? Pense de novo. Conhecer seu IMC lhe dará uma ideia sobre a composição muscular e de massa do seu corpo. Contanto que você saiba sua altura e peso, você pode usar o aplicativo de calculadora de IMC para ver a porcentagem da composição de gordura do seu corpo. Assim que estiver munido dessas informações, você pode ajustar rapidamente sua ingestão de gordura e modificar sua rotina de exercícios para resolver sua leitura deficiente de IMC.

5. Couch to 5K

Para iniciantes, existe um programa em execução feito para você: Couch to 5K. Um dos aplicativos de programa de corrida mais populares e amigáveis ​​para iniciantes na Google Play Store, o Couch to 5K o orienta dos aquecimentos às corridas. Dependendo do seu nível de condicionamento, o aplicativo ajustará sua rotina de exercícios em intervalos de caminhada ou corrida, para que você não se esforce demais, o que pode ser contraproducente se você não conseguir acompanhar e decidir parar de tentar. / p>

Ao usar este aplicativo, você pode escolher entre quatro treinadores virtuais interativos: Billie, Sergeant Block, Constance ou Johnny Dead. Eles o ajudarão a se manter atualizado, dando dicas e sugestões de áudio enquanto você se exercita. O Couch to 5K também sincroniza com a lista de reprodução do seu dispositivo Android, para que você possa ouvir suas músicas favoritas enquanto caminha ou corre.

6. JEFIT

Uma das melhores e mais eficazes maneiras de melhorar o seu metabolismo e de promover a perda de peso é por meio do treinamento com pesos. Infelizmente, para a maioria das pessoas, principalmente os iniciantes, isso pode ser muito intimidante e confuso. É aqui que o aplicativo JEFIT pode ajudar. Este aplicativo apresenta alguns programas de levantamento de peso que podem ajudá-lo a se concentrar na academia, registrar seu progresso no levantamento de peso e anotar o tempo de descanso que você faz entre os levantamentos. Além disso, mantém tudo em um diário para que você tenha um relatório detalhado sobre seu progresso.

Para ver esses planos de treino personalizados, vá até a guia Treino e deslize da direita para a esquerda. Como alternativa, você pode acessar a guia Exercícios e selecionar um grupo muscular específico que deseja melhorar. Aqui, você verá algumas rotinas de exercícios personalizadas que você pode experimentar.

O JEFIT tem uma comunidade de exercícios muito ativa com milhões de usuários que você pode conectar. Se desejar, você também pode adicionar amigos para se motivar e compartilhar seu progresso no treinamento.

7. Treino de 7 minutos

Se você prefere se exercitar no conforto de sua casa, o aplicativo de treino de 7 minutos está à sua volta. Este aplicativo permite que você aproveite os itens que vê em casa para ajudá-lo com seus objetivos de condicionamento físico. Dessa forma, você não precisa ir a uma academia. Como o nome do aplicativo sugere, ele apresenta diferentes rotinas de treino de 7 minutos, que consistem em doze exercícios e intervalos de 10 segundos entre eles. É divertido e fácil de usar! Você não terá desculpa para não treinar.

8. RunKeeper

RunKeeper é um aplicativo fantástico que permite monitorar caminhadas, corridas e outras atividades físicas. De caminhadas casuais, corridas de 10 km e maratonas, este aplicativo GPS tem uma vasta comunidade de usuários e pode ser usado por todos.

Quer você queira perder peso ou apenas atingir um objetivo de ritmo específico, o RunKeeper pode personalizar - traçar um plano para ajudá-lo a chegar lá. Basta acessar o painel do Meu Plano para criar planos de treinamento personalizados ou ver programações prontas que você pode selecionar.

Com o RunKeeper, é fácil ficar motivado. Você pode participar de desafios para se esforçar mais e ser recompensado. Você também pode convidar seus amigos para se juntarem a você para que vocês possam torcer e apoiar uns aos outros ao longo do caminho.

9. Estúdio de ioga

Com mais de 70 aulas de meditação e ioga prontas para iniciantes e usuários avançados, o Yoga Studio realmente tem algo para todos. Você pode até personalizar suas aulas e selecionar o aspecto que deseja focar em flexibilidade, equilíbrio, força ou relaxamento. Não se preocupe porque o aplicativo fornece instruções fáceis de seguir sobre como fazer uma determinada pose e fazer a transição para outra perfeitamente.

Além de fornecer instruções passo a passo para mais de 280 poses, Yoga Studio também mostra os benefícios, variações e cuidados envolvidos na realização de certas posturas. Tecnicamente, este aplicativo é uma biblioteca de ioga útil no seu bolso. Para não perder uma sessão de ioga, você pode sincronizar suas sessões com o calendário do seu Android.

10. Sworkit

O Sworkit é um aplicativo de treino totalmente personalizável com mais de uma centena de rotinas de treino, que foram usadas por mais de 40 milhões de pessoas em vários níveis de condicionamento físico. Depois de inserir seus dados, você pode selecionar seus objetivos e começar o treino para aproveitar ao máximo seu tempo. Embora o painel de treino apresente alguns exercícios de ioga, força, cardio e alongamento, você também pode criar um treino personalizado usando o painel personalizado.

Os planos de treino disponíveis são projetados para ajudá-lo a se tornar "mais magro", Mais forte ”ou“ Mais apto ”. As três categorias têm exercícios para usuários iniciantes, intermediários e avançados. Para obter mais opções, você pode atualizar para Premium.

11. Zumbis, corram!

Zumbis, corram! pode ser um jogo de corrida envolvente, mas pode ser um auxílio de fitness definitivo que você pode usar quando quiser. Após a instalação, é apresentada uma história, onde você desempenha o papel de corredor. Seu objetivo é correr em direção ao último posto avançado remanescente da humanidade, um refúgio, por causa de uma epidemia de zumbis. Ao longo do caminho, você precisa coletar suprimentos, defender casas e resgatar sobreviventes. Ao correr na sua vizinhança ou simplesmente correr em uma esteira, você pode salvar vidas e obter mais informações sobre o apocalipse zumbi.

Para maximizar sua experiência de jogo, você precisa usar seus fones de ouvido. Dessa forma, você fica atualizado sobre a sua missão e saberá se os zumbis o perseguem.
Suas primeiras quatro missões são gratuitas. A cada semana, você pode desbloquear uma nova missão. Além disso, se você atualizar para o Pro, terá acesso ilimitado a mais de 260 tarefas. Portanto, se você deseja ficar em forma enquanto tem uma descarga de adrenalina, este aplicativo é para você.

12. Milhas de caridade

Se você quer fazer a diferença enquanto treina, Charity Miles é um aplicativo que você deve baixar. Ao sair para passear com o cachorro, andar de bicicleta pela vizinhança ou cortar a grama, você não apenas ficará em forma e ativo. As instituições de caridade também se beneficiarão com o que você está fazendo. Desde que este aplicativo foi lançado, os usuários já arrecadaram mais de $ 2 milhões para instituições de caridade.

Ao configurar o aplicativo, você deverá escolher entre mais de 40 instituições de caridade que deseja apoiar. Depois disso, você pode iniciar qualquer atividade. Cada atividade terá um patrocinador de marca. Depois de concluir a tarefa, uma quantia correspondente será doada por seu patrocinador para a instituição de caridade escolhida.

Com Milhas de caridade, você ficará motivado e inspirado para ir além. Como bônus, você estará melhorando sua saúde. Quanto mais atividades você completa, mais dinheiro você arrecada para uma finalidade útil.

13. Google Fit

Desenvolvido pelo Google, o Google Fit é um excelente aplicativo de monitoramento de treino que usa sensores para rastrear suas atividades e registrá-las. Ele monitorará seu ritmo, velocidade e elevação, além de exibir estatísticas em tempo real de suas atividades de caminhada, corrida e equitação. Com o Google Fit, você também pode definir várias metas para distância, ingestão de calorias, passos e tempo. A melhor coisa sobre este aplicativo é que você pode integrá-lo ao Android Wear.

14. MapMyFitness

MapMyFitness permite mapear e monitorar cada rotina de treino que você executa e receber feedback para melhorar seu desempenho. Também cobre mais de 600 tipos diferentes de atividades, incluindo caminhada, cross-training, caminhada, ioga e ciclismo. O aplicativo é gratuito para algumas compras no aplicativo. Como ele vem com anúncios, você pode fazer upgrade para se tornar um membro premium e desbloquear outros recursos interessantes.

15. Treino em casa

Você sabia que pode manter a forma e desenvolver músculos em casa? Sim, isso é possível com o aplicativo Home Workout. Ele contém mais de 100 vídeos e guias de animação para vários exercícios projetados por profissionais. A maioria das rotinas concentra-se em partes específicas, como pernas, tórax e abdômen. Outros recursos desse aplicativo incluem relatórios de progresso, rotinas de alongamento, exercícios de aquecimento e lembretes de exercícios.

Conclusão

Os aplicativos de condicionamento físico desempenham um papel vital em seu regime de condicionamento físico. Mas é claro, você não pode usá-los se seu dispositivo Android não estiver cooperando. É por isso que sugerimos que você baixe e instale a ferramenta de limpeza do Android. Essa ferramenta ajudará a garantir que seu dispositivo tenha o melhor desempenho em todos os momentos, eliminando arquivos inúteis do sistema.


Vídeo do youtube: Como criar o melhor rastreador de condicionamento físico com o Android

03, 2024